09/03/2022

Faszienrolle Ideal einsetzen

Die Wirkung von Faszienrollen wurde bisher noch nicht in groß angelegten und langen Studien gemessen oder getestet, in vielen Selbstversuchen weltweit ist allerdings immer wieder zu hören, das sich diejenigen, die eine Faszeinrolle benutzt haben, deutlich besser und gestärkter fühlen. Speziell bei Schmerzen helfen unsere Korkrollen dabei, den Schmerz schneller loszuwerden.

Faszien sind alle  bindegewebsartigen Strukturen im Körper, d.h. Sehnen, Gelenk- und Organkapseln sowie Bänder gehören zu den Faszien. Die Faszien können Schmerzen verursachen, da sie verkleben und verhärten können. Dies kann durch Bewegungsmangel aber auch durch psychische Einflüsse geschehen..Bei Schmerzen gehst du im Normalfall zum Physiotherapeuten, hast du keine Möglichkeit dazu, können Faszienrollen unterstützend wirken. 

Faszienrollen können richtig angewendet Schmerzen lösen, allerdings muss man aufpassen, dass man durch falsche Handhabung Schmerzen nicht vergrößert oder den Heilprozess blockiert.

Du solltest immer Rücksprache mit einem Experten halten, bevor du Faszienrollen anwendest, zumindest solltest du dir verschiedene Übungen anschauen oder zeigen lassen. Dadurch, dass unsere Faszienrollen aus 100% reinem Kork sind, sind sie allerdings super für alle Übungen geeignet, da sie nicht so hart sind wir Holzrollen aber auch nicht so weich wie Plastikrollen. Ebenso sind unsere Rollen Allergikerfreundllich. 

Mit Korkrollen kannst du folgende Ziele schnell erreichen, egal ob du die Rollen für ein intensives Workout nutzt, oder zu einer entspannten, meditativen Massage:

– Du kannst die Körpermitte stärken
– Du kannst deine Beweglichkeit verbessern.
– Du kannst deinen Gleichgewichtssinn stärken
– Du kannst deine Muskulatur stärken
– Du kannst Schmerzen lindern

Bei akuten Schmerzen solltest du keine Faszienrollen benutzen, in vielen anderen Fällen, zum Beispiel bei Schwangerschaft oder Erkrankungen sollten Faszienrollen nur nach Rücksprache mit einem Arzt genutzt werden. Allerdings werden Faszienrollen von vielen Krankenkassen sogar empfohlen, da sie einen sehr guten Effekt auf deine Gesundheit haben können und dich fit halten. 

Übung für die Arme

Willst du deine Arme unterstützen, kannst du die Rolle auf deine Yogamatte legen und den Unterarm auflegen. Danach dann einfach mit leichtem Druck den Arm über die Rolle laufen lassen. Seiten wechseln und genießen. 

Übung für den Rücken

Um deinen oberen Rücken zu stärken, lege die Rolle auf deine Matte und lege dich mit abgespreizten Beinen rückwärts mit deinen Schultern auf die Rolle. Danach deinen Po anheben und mit dem Beinschub langsam rauf und runter rollen.

Übung für die Beine

Lege dich mit dem Rücken auf die Matte. Schiebe eine Faszeinrolle unter eines deiner Knie und rolle dann entweder vom Oberschenkel runter oder den Unterschenkel runter um deine Beine zu massieren. Nach 10 Wiederholungen die Seite wechseln. 

WIR WÜNSCHEN DIR VIEL SPASS!

 

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